Mau Turunkan Berat Badan ? Lakukan 3 Kebiasaan Simple Ini

Perlu diketahui bahwa penyebab salah satu permasalahan yang sering dihadapi oleh banyak orang adalah berat badan Ladies. Berat badan yang berlebih sering membuat banyak orang tak percaya diri. Selain itu, tubuh yang gemuk karena kelebihan lemak juga cenderung lebih mudah berisiko terkena beberapa penyakit. Karena itulah setiap orang selalu berusaha untuk menurunkan berat badan mereka.

Banyak yang berupaya dengan cara melakukan diet ketat dan juga olahraga yang berat. Sebenarnya ada cara yang cukup simple dan wajib dilakukan setiap hari jika ingin menurunkan berat badan lho Ladies. Hanya dengan melakukan kebiasaan ini setiap hari maka kamu akan memiliki tubuh yang ideal untuk selamanya. Seperti apa sih rahasianya? Intip ulasan lengkapnya seperti yang telah dilansir oleh livestrong.com berikut ini.

• Tips pertama yang wajib kamu coba adalah tidur 15 menit lebih awal dari waktu tidur normalmu. Tidur berpengaruh terhadap berat badan karena dua hormon penyebab lapar yakni leptin dan ghrellin hanya bisa dikontrol oleh tidur. Saat jam tidurmu cukup kedua hormon ini akan lebih bisa terkontrol. Tidur 15 menit lebih awal akan membantumu untuk tidur teratur setiap harinya Ladies. 
• Selanjutnya yang harus kamu lakukan adalah memotong asupan gula dalam makanan dan minuman yang kamu konsumsi. Seperti yang diketahui kandungan gula yang tinggi kurang baik bagi tubuh. Karenanya selalu perhatikan asupan gula yang masuk dalam tubuhmu.
• Tips ketiga adalah menambahkan menu protein dalam setiap makanan yang kamu konsumsi. Ini karena protein merupakan menu yang sangat penting dalam usaha menurunkan berat badan. Cara mudahnya adalah dengan mengonsumsi 30 gram protein saat sarapan. Ini akan mengurangi rasa lapar sepanjang hari.

Itu tadi cara mudah yang bisa kamu jadikan kebiasaan setiap harinya untuk mendapatkan tubuh yang ideal Ladies. Tubuh yang ideal tak cuma cantik dilihat, namun juga membuatmu jauh dari berbagai risiko penyakit akibat obesitas. Selamat mencoba Ladies !

sumber; http://www.vemale.com/kesehatan/91721-bakar-lemak-lebih-banyak-konsumsi-makanan-ini.html