Luar Biasa 10 Makanan Ini Bisa Meningkatkan Kecerdasan Otak

Kita sebagai manusia biasa, itu terkadang kita merasa kurang cerdas? Apakah kamu ingin meningkatkan kecerdasan otakmu? Mungkin selama ini asupan gizi kurang tercukupi menjadi alasannya. Makanan yang dikonsumsi setiap hari sangat berpengaruh bagi kecerdasan otak. Nah, untuk bisa memenuhi kebutuhan otak kamu, ada beberapa makakanan yang disebut dengan brain food. Brain food ini dipercaya bisa meningkatkan konsentrasi kamu dan meningkatkan daya ingat kamu. Lalu apa saja jenis brain food tersebut? Ayo baca 10 makanan yang bisa meningkatkan kecerdasan otak berikut ini,

1. Salmon
   Ikan salmon telah menjadi sumber asam lemak omega-3 (DHA dan EPA) terbaik yang memiliki peran penting bagi perkembangan fungsi otak. Penelitian terbaru membuktikan bahwa orang yang mengasup asam omega-3 lebih banyak bisa berpikir lebih tajam dan bisa memaksimalkan otaknya.
2. Telur
   Makanan yang menjadi makanan favorit ketika sarapan ini juga dikenal sebagai sumber protein terbanyak yang juga sangat mudah didapatkan. Walaupun telur mengandung kolesterol, namun bagian kuningnya justru kaya akan kolin yang bisa membantu memaksimalkan perkembangan daya ingat.
3. Selai kacang
   Selai kacang yang terbuat dari kacang tanah dinial memiliki kandungan vitamin E yang sangat kaya. Selain itu kandungan antioksidan yang ada di dalamnya juga berperan melindungi sel saraf otak.
4. Gandum murni
   Mengonsumsi gandum murni ternyata bisa membantu memenuhi kebutuhan glukosa yang dibutuhkan oleh otak. Kandungan vitamin B yang ada dalam gandum murni pun diketahui bisa membantu memelihara kesehatan sistem saraf.
5. Oat
   Oat atau yang juga disebut dengan oatmeal adalah jenis makanan yang populer di kalangan anak-anak. Makanan ini menjadi sumber nutrisi penting bagi otak. Jika dikonsumsi di pagi hari, oat juga bisa menjadi sumber energi yang diperlukan oleh tubuh. Makanan ini mengandung seng, potasium, vitamin B, dan vitamin E yang bisa memnjaga kesehatan tubuh.
6. Buah berry
   Jenis buah-buahan berry seperti stroberi, blackberry, blueberry atau raspberry diketahui bisa mengandung nutrisi penting bagi kesehatan tubuh. Selain bisa mencegah kanker, ternyata konsumsi ekstrak buah stroberi dan blueberry juga bisa memperbaiki fungsi daya ingat otak.
7. Kacang-kacangan
   Jenis makanan kacang-kacangan ternyata juga bisa menambah energi yang berasal dari karbohidrat dan protein yang dikandungnya. Kacang yang menjadi sumber serat, mineral dan vitamin ini bisa memberikan energi yang lebih lama dan membantu meningkatkan kemampuan berpikir. Jenis kacang yang mengandung asam lemak omega-3 lebih banyak adalah jenis kacang pinto dan kacang merah.
8. Sayuran berwarna
   Berbagai jenis sayuran berwarna seperti wortel, bayam, labu, ubi jalar, dan juga tomat merupakan jenis sayur-sayuran yang kaya akan kandungan nutrisi dan antioksidan yang bisa membuat sel-sel otak menjadi lebih sehat.
9. Daging sapi tanpa lemak
   Untuk membuat otak lebih bisa berkonsentrasi dan membuat tubuh tetap berenergi, konsumsilah daging sapi tanpa lemak. Makanan ini merupakan sumber makanan yang mengandung zat besi dan seng yang bisa membantu menjaga daya ingat.
10. Susu dan Yogurt
    Mengonsumsi makanan dan minuman yang terbuat dari susu dan yogurt diketahui cenderung mengandung vitamin B dan juga kandungan protein yang tinggi. Nah, kedua jenis nutrisi ini merupakan nutrisi penting yang bisa membantu pertumbuhan jaringan otak, enzim dan juga nurotransmitter. Kedua jenis makanan atau minuman ini juga bisa membantu mengenyangkan perut Anda loh karena mengandung karbohidrat dan protein yang bisa menjadi sumber energi untuk otak.